google-site-verification=OIQEG9vIi6gqYNxJALA

Как сохранить своё психическое здоровье. 5 простых шагов

Сегодня жизнь дарит нам огромное количество стресса каждый день. И многие люди всё чаще не справляются с этим. Что же делать? Как стать более устойчивым к стрессовым ситуациям?

Шаг 1. РЕЖИМ

это наше всё! Благодаря ему человек лучше себя контролирует, появляется внутренний распорядок. Как же настроить режим?

  1. Ложиться спать и вставать в одно время. То есть вы ложитесь спать в 12:00, а встаете в 08:00. Важно уделять сну 7-8 часов. Не больше и не меньше.
  2. Далее к режиму можно добавить зарядку. 10 минут уделять с утра каждый сможет, так ничего сложного.

Да даже если вы не привыкли делать зарядку, просто потянитесь и покрутите головой, чтобы наладить кровообращение.

Шаг 2. СПОРТ

Я не прошу вас записывать в зал или на какие-то секции. Например, я бегала каждый день 20 минут. Сначала было тяжело. Но со временем организм привыкает. Ежедневные занятия спортом, это тоже в какой-то мере часть вашего режима. Нагрузка нужна только умеренная. Не нужно изводить себя. Вместо бега, вы можете использовать велосипед, или ходить в бассейн пару раз в неделю. Даже обычная ходьба каждый день и то очень хорошо.

Шаг 3. КРУГ ОБЩЕНИЯ

На наше психоэмоциональное здоровье очень сильное влияние оказывает круг нашего общения. Если вас окружают люди, которые только жалуются, говорят о своих проблемах и ничего не хотят менять в жизни, то не удивляйтесь, что и вы сами станете такими же. Вы — это отражение этих людей, с которыми вы чаще всего общаетесь. Учтите это.

Шаг 4. ВРАЧИ

Бывают жизненные ситуации, когда ничто уже не помогает. Руки опускаются, и появляется апатия. В таком случае необходимо посетить доктора. Это может быть как психолог, так и психотерапевт. Не стоит стесняться ходить к подобным врачам. Проблемы внутри головы, точно такие же как и проблемы с желудком. Врачи в сфере психиатрии могут вывести вас на новый уровень развития. Они помогут вам посмотреть на мир под другим углом.

Это всяко лучше чем, браться за бутылку или сигареты.

Шаг 5. МЕДИТАЦИЯ

Это что-то из разряда — нужно пробовать. Итак, сама техника, для начала. Я сажусь на кровать или пол, закрываю глаза, скрещиваю ноги и медленно вдыхаю носом. Затем выдыхаю ртом, выдох должен быть в 2 раза дольше. Самое главное в этом — следить за дыханием. Вы должны представлять, как воздух поступает в ваши лёгкие и как он оттуда выходит. Всё это очень хорошо делать под пение птиц или журчание воды (включите себе такую музыку)

Этот трюк психологи советуют людям с тревожными расстройствами. Он позволяет отогнать навязчивые мысли и перестать нервничать. Также важно, если вы начали думать о чём-то постороннем во время процесса медитации, то старайтесь сразу же вернуться к контролю дыхания. На это можно уделять до 2-х минут в день.

Соблюдая эти 5 простых шагов. Вашему организму будет нипочем любой стресс. Вы снизите риск появления депрессии и других неприятных психических заболеваний.

И ещё

Вам не когда не приходила такая мысль

— Что иногда, чтобы преуспеть в жизни, нужны враги. Да да нужны люди, которые

Будут насмехаться над вами так, что вам захочется убежать от них далеко

Вам нужны люди, которые будут пытаться вас запугать, чтобы вы могли быть смелыми

Вам нужны люди, которые скажут «НЕТ», чтобы вы могли научиться быть независимым

Вам нужны люди, которые разочаруют вас

Вам нужны люди, благодаря которым вы потеряете работу, чтобы вы могли начать свой собственный большой бизнес.

.Вам нужен жестокий хозяин, чтобы вам не было слишком уютно в чужом доме, тогда вы сможете построить свой собственный дом

Но иногда, когда мы разочарованы, нам очень плохо, и мы склонны оставаться на месте. Не зная, что конечной точкой разочарования является начало ваших достижений.

Вы не можете видеть новую ОТКРЫТУЮ дверь, пока все еще уделяете все свое внимание, время и энергию, пытаясь заставить закрытую дверь открыться.

Итак, когда приходит разочарование, скажите спасибо этим людям за то, что открыли ваши глаза, чтобы увидеть новое......

Разочарование — это ФАЗА1, а достижение — ФАЗА 2.

Вот почему это называется прорыв Что-то должно сломаться, чтобы вы могли пройти дальше....

Подумайте об этом, и может быть вы решите для себя, что-то важное, и в вашей жизни исчезнут многие проблемы. И психическое здоровье наладится. Вы полюбите жизнь........

Буду рада услышать ваше мнение об этом.

блестяшки для гостевой

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение