google-site-verification=OIQEG9vIi6gqYNxJALA

Сон.Причины бессонницы.«Бинауральные ритмы» и как они помогают при бессонице.

Привет всем кто читает мой дневникПривет всем кто читает мой дневник

Сегодня речь пойдёт о сне

В современном мире люди плохо спят. И на это влияет очень много факторов. Учёные со всего мира ведут исследования и пытаются выяснить Почему же так происходит?

Если заглянуть далеко в прошлое

Американские учёные, после долгих наблюдений за людьми пришли к выводу. Беспокойный сон у пожилых людей это древний способ выживания. Оказывается бабушки и дедушки, были на страже более молодого поколения, охраняя их от нападения хищников и врагов ночью. Как полагают специалисты: беспокойный сон пожилых людей является реликтом эволюционного прошлого.

Спорить с учёными не будем. Но сейчас плохо спит и молодое поколение.

В чём же причина?

Причин может быть очень много. Вот только некоторые из них

  • Длительный стресс
  • Долгая работа за компьютером
  • Энергетики и кофе
  • Плохое питание
  • Ожирение
  • Малоподвижный образ жизни
  • Диеты

И перечислять можно ещё очень долго. Все мы об этом не раз читали и слышали. Я и сама пока не распрощалась с ненавистной работой, практически не спала и была на гране нервного срыва. Правда я справлялась с бессонницей благодаря бинауральным ритмам.

Бинауральные ритмы

Так что же это такое? Лично мне о них рассказал один знакомый, который послушав рассказ о том, как мне плохо, и спать я не могу и мозг не отключается и постоянно о чём- то думает. Сказал-

- Если ты не будешь уметь расслабляться, то тебя на долго не хватит. Побереги себя и попробуй послушать «Бинауральные ритмы». Мне в своё время помогло…….Что это такое рассказывать не буду. Просто напиши в поисковике и найди музыку для сна.

Я так и сделала и в этот же день нашла музыку с Альфа волнами. Приятная музыка, которая отстукивала ритм на фоне пения птиц и шума леса. Самое главное слушать музыку в наушниках. Я и не заметила, как заснула. И проснулась только перед окончанием музыки. Выключила планшет и опять уснула. В ту ночь я наконец то, выспалась. Сами знаете, как хорошо человек себя чувствует когда он выспался и полон сил для новых свершений.

Наверное, не правильно сначала делать, а потом искать информацию. Но в тот момент жизни было не до чтения. Хотелось только одного – Ни о чём не думать и наконец- то выспаться..Я поняла только одно.

- Мне такая музыка помогает. И это главное.

Потом я конечно начала искать информацию –

Что же это за музыка такая?

Вот рассказываю очень простым языком. Все люди между собой общаясь обмениваются энергией. У каждого человека она разная. В зависимости от самого человека, его настроя, болезней, ребёнок это или взрослый человек и ещё от многих других факторов. Происходит обмен энергией разными путями

Через рукопожатие

Просто взглянув в глаза

Мысленно и так далее…

И вот пообщавшись в течения дня и получив тем самым проколы в вашей энергетической оболочке организм пытается защитить себя и ждёт только одного СНА. Всем же известно что сон восстанавливает силы. Но не тут то было….. У вас не получается отключить голову и выспаться и на следующий день вы снова идёте на работу навешивая на себя ещё больше чужого негатива и тем самым делая ещё больше брешь в своей энергетике. Усталость накапливается. У вас появляется куча болезней. Вы дёрганный и вечно орёте и сами того не понимаете что с вами происходит и почему вам так плохо…

И всем хочется только одного уехать куда- нибудь на остров к солнцу и, там наконец то отдохнуть и расслабится… Ну как узнаёте себя? С вами это всё происходит?

Ну а теперь что же делают «Бинауральные ритмы»

Вообще «Бинауральные ритмы» являются предметом исследования нейрофизиологов и они до сих пор спорят что это такое и почему они так влияют на головной мозг ( меняют его ритм) вызывая в нём волны которые можно измерить при помощи электроэнцефалографии

Снимают раздражительность

Меняют настроение

Нормализуют сон

Или наоборот настраивают мозг на работу

Чтобы услышать бинауральные ритмы, достаточно смешать сигналы, немного отличающиеся по частоте. Частота тонов должна быть не выше 1000—1500 Гц, а разница частот не выше 25 Гц. Если посмотреть с физической точки зрения: «Бинауральные ритмы» создают две волны, которые периодически совпадают, тем самым создавая побочную волну низкой частоты.

Всего «Бинауральных ритмов» пять и все они работают на разной частоте.

  1. Гамма – волны. – Они настраивают на сильную умственную активность. При прослушивании легче решать какие то задачи. И ещё Гамма – волны помогают преодолеть страх. Работают они на частоте > 40 Hz
  2. Бета- волны – Их хорошо слушать если вы ни как не можете отойти от обиды или надоевшей мысли которая вас тревожит. Ещё они хорошо помогают если вам надо наоборот сконцентрироваться. Ваш мозг сам разберётся и подстроится под волну. Работают Бета- волны на частоте 13-40 Hz
  3. Альфа-волны – Мои любимые. Их я могу слушать и днём (релаксация) и перед сном когда слушая их наступает сонливость а затем глубокий сон. Работают они на частоте 7-13 Hz
  4. Дельта-волны – Тоже глубокие сны без сновидений. Потеря ощущения тела. И их частота 4 Hz
  5. Тета-волны – В основном для медитации. Хорошо слушать их занимаясь йогой. Работают на частоте 4-7 Hz

Все «Бинауральные волны» при прослушивании восстанавливают баланс между правым и левым полушарием головного мозга. Тот баланс который мы теряем каждый день обмениваясь энергией.

И ещё немного о бессоннице

Я рассказала что мне помогает восстановить силы. Но есть ещё несколько приёмов которые помогут высыпаться.

  1. За 2 часа до сна выключите компьютер и телефон. Синий свет телефона настраивает мозг на работу, а не на сон. Вы только попробуйте хоть на одну ночь отключить звук и отнести телефон в другую комнату, и в ту же ночь вы выспитесь.
  2. Вы например знаете что мозг когда думает – нагревается? Так вот. Вам самое главное надо от него добиться перестать думать. Научиться расслабляться. Музыка, медитация, прогулка на свежем воздухе, дыхательные упражнения, ванна с травами или морской солью и стакан чая с ромашкой. Попробуйте всё. И вы обязательно найдёте для себя, то что сможет вас расслабить.
  3. Спорт. Спорт. Спорт. И этим всё сказано 🏊.
  4. Ложиться в одно и то же время. Легко написать—трудно сделать. Скажите вы.
  5. - Как заснуть если по телеку идёт такой интересный сериал….?

    Понимаю. Но всё таки лучше глянуть когда там повторение будет и лечь спать. А то утром совсем тяжко будет.

  6. Если ничего не помогает. То лучше к врачу. С нарушением сна сталкивается каждый второй человек, и каждый пятый страдает периодической бессонницей. Специалист поможет разобраться и подберёт медикоменты.

Сколько нужно спать?

У каждого человека в зависимости от возраста и здоровья потребность сна разная. Вот мой сын например всю жизнь спит по 10- 12 часов. Восьми часов сна ему не хватает. И если он всю неделю спит по 8 часов, то в выходной день обязательно доспит недостающие часы. Подросткам нужно спать больше чем людям среднего возраста. И это научно доказано. В среднем человеку достаточно спать от 7 до 9 часов.

Если не высыпаться.

Депрессия, снижение внимания. А если такой человек за рулём? По статистике жертвами ДТП становятся именно люди, которые игнорируют проблемы со сном.

И ещё Как дожить до 100 лет

Неврологи из Северо-Западного университета (США) выяснили, что люди, стремящиеся к достижению какой-либо важной для них цели в жизни, реже остальных страдают от бессонницы. В исследовании ученых приняли участие более 800 человек в возрасте от 60 до 100 лет, которые ответили на вопросы о продолжительности и качестве сна, а также о своих планах на будущее.

Так что стройте планы. Живите будущем и конечно высыпайтесь

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение